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适合社交恐惧症的人看的书有哪些?

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作者:克服社交恐惧症
链接:https://www.zhihu.com/question/266766735/answer/313011798
来源:知乎
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1、《恰如其分的自尊》作者:【法】克里斯托弗·安德烈 / 【法】弗朗索瓦·勒洛尔

相信自己、喜爱自己、信赖自己,这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一:自尊感。当一个人没有自尊心,幸福无从谈起,当一个人总是怀疑自己,很难做出好决定;相反,自尊心太强,又会经常感到受伤。而社交的恐惧,很大一定程度上是由于对自尊认知的缺乏。

2、《医治受伤的自信》作者:[法]弗雷德里克·方热

自信是人生的重要基石,自信缺失将给人生带来巨大的失败和挫折感。这对与他人的交流和交往带来了种种障碍。从自尊和自信层面来清楚的认知自己,是迈出与他人交往之路的第一步,也是十分重要的一步

3、《内向者的沟通圣经》作者:[美] 珍妮弗·康维勒

本书针对性更强,主要是针对职场中的内向者与他人的沟通,从而构建起自己人脉网络,更好的树立自信。

4、《脆弱的力量》作者:[美]布琳·布朗

“在充满危机和不确定的路上,当自我拉扯、纠结、恐惧缠绕你时,人生不完美的‘礼物’不期而至,拥有它们会让你全心投入生活。”

也可以看看关于《脆弱的力量》的演讲:脆弱的力量

5、《自卑与超越》 作者:[奥地利] 阿尔弗雷德·阿德勒

每个人都有不同程度的自卑感,因为没有一个人对其现时的地位感到满意;对优越感的追求是所有人的通性。然而,并不是人人都能超越自卑、关键在于正确对待职业、社会和性,在于正确理解生活。那些自幼就有器官缺陷或被娇纵、被忽视的儿童,以后在生活中容易走上错误的道路;家长和教师应培养他们对别人、对社会的兴趣,使他们真正认识“奉献乃是生活的真正意义”

6、《与内心的小孩对话》作者:金伯利•罗斯 / 弗雷达•弗兰德曼

很多父母因其自身的人格障碍而把欲望强加到孩子身上,导致孩子的各类生理及心理需求得不到满足,在很小的年纪就承受常人无法想象的压力,对于外界事物感到害怕恐慌,产生童年阴影。《与内心的小孩对话:如何治愈你的童年创伤》即是治愈童年创伤的良药。作者从过去、现在、将来这三个时期入手,深入剖析了童年阴影产生的原因,并对症下药,有针对性地进行逐步治疗,帮助你克服各种心理障碍,重建自我。

7、《害羞与社交焦虑症》作者:【美】林恩•亨德森(Lynne Henderson)

《害羞与社交焦虑症:CBT治疗与社交技能训练》的最大特点是实用性强,每一步的治疗都有详尽的介绍和论述。另外还有社交技能训练章节,一步步地带领读者穿越害羞和焦虑的荆棘。普通的读者也可以从中发现害羞与社交焦虑问题的本质,从而超越社交障碍,更好地掌控自己的人生。

8、《我们内心的冲突》作者:[美] 卡伦·霍妮

认识到内心的冲突,也认识到冲突是可以被解决的。而解决的目的是获得更完整的人格,让自己不带有任何虚饰的假象,完全发自内心地去感受和融入生活。

9、《认识自己,接纳自己》作者: [美] 马丁·塞利格曼

从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的,而哪些方面却无法改变,是自己必须接受的。

10、《拥抱你的内在小孩》作者:克里希那南达&阿曼娜

我们年幼时,因为我们的心灵经常不能得到满足和安慰,使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间,如同一个没有长大的孩子。等到我们成年后,一旦遇到挫折。就会被这个内在小孩接管,沉浸于痛苦中,做出不负责的行为,造成我们在关系中的挣扎和受苦。孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的,但是身为成年人,我们有足够的成熟度,就像安抚、疼惜自己的孩子一样,去疗愈我们的内在小孩。一旦我们的内在小孩得到了疗愈,他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来,为我们的生活带来无穷的乐趣和希望。

2018年5月14日

11、《拖延心理学》作者:[美] 简·博克(Jane B. Burka)/[美] 莱诺拉·袁(Lenora M. Yuen)

拖延是出自掩饰自己某些不完美而呈现出某种完美的得以维系目的而存在。认识拖延之外的自己很重要,这样我可以按照我本来的面目而不是我我希望或者认为的样子接受自己。

12、《感谢不完美的自己》 作者:[美] 黛比·福特

每个人都是不完美的,每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面,亲人朋友不愿意接受,连我们自己也无法面对。于是,我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人,活得很累。

事实上,我们的每个缺点背后都隐藏着优点,每个阴暗面都对应着一个生命礼物:好出风头只是自信过度的表现;邋遢说明你内心自由;胆小能让你躲过飞来横祸;泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……阴暗面也是生命的一部分,只有真心拥抱它,我们才能活出完整的生命。

13、《感谢自己的不完美》作者:吴志红

我们一直以为一些负面情绪,如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的,甚至认为这些是不完美的,阻碍了我们成长,我们努力去避免和克服它们……

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